Et si votre Smartphone devenait votre nouvel outil de détente ? Nous vous proposons 9 applications zen pour évacuer le stress du travail. Qu’il s’agisse de faire une petite pause, de gagner en sérénité ou de vous libérer des tensions, vous trouverez l’appli qu’il vous faut parmi celles proposées.
3 applis zen pour faire un break au bureau
1. Petit BamBou : prenez 5 minutes pour méditer en pleine conscience
Vous connaissez sans doute cette application qui permet de profiter des bienfaits de la méditation en quelques minutes par jour. Peut-être que vous faites même partie des 6 millions de personnes l’ayant déjà installée sur leur Smartphone ? Petit BamBou vous fait gagner en sérénité grâce à plus d’une cinquantaine de programmes avec des exercices de méditation guidés.
Petit BamBou pour Android et iOS.
2. Neo Voyage Intérieur : évadez-vous pour retrouver le calme
Neo Voyage Intérieur est une autre application de méditation en pleine conscience. La différence ? Celle-ci repose sur la thématique du voyage. L’utilisateur suit son « guide » au fil des destinations. Application reconnue comme l’une des plus innovantes de sa catégorie. Son petit plus ? Une ambiance sonore incroyablement travaillée qui vous embarque aux quatre coins du monde.
Neo Voyage Intérieur pour Android et iOS
3. My Oasis : construisez votre havre de paix au bureau
Jeu dit « d’inactivité », My Oasis permet de faire un break en s’immergeant dans un environnement ludique avec des graphismes doux et une musique apaisante. L’objectif est de prendre quelques minutes par jour pour construire son jardin zen. Avec cette application, vous entrez dans une bulle qui vous permet de vous défaire du stress du bureau et de gagner en tranquillité d’esprit.
3 applications pour se recentrer et gagner en productivité
1. Top Breath - cohérence cardiaque : régulez votre stress en 5 minutes chrono
La cohérence cardiaque, c’est la capacité à coordonner sa respiration et son rythme cardiaque afin de contrôler ses émotions et diminuer son stress. Top Breath vous aide à atteindre cet objectif à l’aide de brefs exercices de respiration. Vous pouvez choisir de suivre les exercices déjà programmés, ou de les personnaliser. Il vous suffit ensuite de respirer au rythme des indicateurs visuel et sonore.
Top Breath pour Android
2. White Noise Lite : pour s’isoler des bruits, source d’anxiété
Un bruit blanc (white noise en anglais) est un bruit de fond qui va agir comme un rempart contre les autres bruits environnants. Cela permet de s’isoler des nuisances sonores sources de stress comme celles que l’on peut entendre en open space. White Noise Lite est une appli qui propose différents bruits blancs pour favoriser la concentration et la détente.
White Noise Lite pour Android et iOS
3. AppBlock : ne laissez plus votre téléphone générer du stress
Sans vous en rendre compte, vous pouvez être sujet à une sursollicitation au bureau : conversations des collègues, emails par dizaines, téléphone qui sonne sans arrêt… Tout ceci peut être facteur d’anxiété. AppBlock permet d’éviter la sursollicitation venant de votre Smartphone en contrôlant (et en bloquant) les notifications envoyées par les autres applications. Vous pouvez, par exemple, bloquer la réception de certaines d’entre elles pendant les heures de travail pour éviter d’être dérangé. AppBlock vous permet aussi de contrôler les applications sur lesquelles vous passez le plus de temps et vous alerte si vous dépassez un certain seuil d’utilisation.
AppBlock pour Android
3 applis pour évacuer le stress après le travail
1. Terrarium : une bouffée d’oxygène après le travail
Terrarium est un jeu relaxant dans lequel on cultive des plantes pour faire augmenter son niveau d’oxygène et agrandir son jardin. Si le principe est relativement simple, cela n’empêche pas cette application de faire partie des jeux de relaxation les mieux notés de Google Play (4,6/5) et de l’App Store (4,9/5) en 2020. Terrarium vous permet de mettre de côté le stress de la journée le temps d’une partie dans votre jardin digital.
2. 5 minutes de Yoga : l’appli qui permet de relâcher les tensions
Le nom de cette application parle de lui-même. 5 minutes de Yoga est une appli qui suggère de brefs exercices de yoga à pratiquer chez soi pour se détendre. Les enchaînements proposés sont construits à partir d’une sélection de postures accessibles même aux débutants qui n’ont jamais pratiqué le yoga.
5 minutes de Yoga pour Android et iOS
3. Sons du sommeil : endormez-vous sereinement
Un sommeil réparateur est indispensable pour mettre le stress de côté. Sons du sommeil est une application gratuite qui permet d’accéder à des sons relaxants favorisant l’endormissement : bruit de vent, sons de pluie, musique de médiation… Vous pouvez paramétrer une minuterie afin que l’application se coupe d’elle-même une fois que vous êtes endormi. Avec un meilleur sommeil, vous profitez aussi de meilleures journées sans anxiété.
Sons du sommeil pour Android
Avec ces applications, vous avez 9 outils de détente à portée de main. Il ne vous reste plus qu’à télécharger celle qui vous permettra d’évacuer le stress du travail en quelques minutes.